Vägleder och ger stöd inför, under och efter födsel.
Doula, coach & yogalärare - ett helhetsperspektiv.
BirthBuddy - ditt personliga stöd
Erfaren och professionell
Utbildad Doula via Föda utan rädsla, Diplomerad Coach, Gravidyogalärare. Mamma till tre.
Personligt skräddarsydda sessions
Varje session är anpassad efter dina/ era individuella behov och önskemål, för att säkerställa att du/ni får den bästa möjliga supporten.
Helhetsperspektiv
Vi kan inte påverka allt som händer men vi kan påverka hur vi förhåller oss till det. Målet är inte att ha en “perfekt” födsel, målet är er upplevelse. Att ni känner att ni skapade de bästa förutsättningarna.
Om mig
Med min utbildning och erfarenhet som coach, yogalärare & doula hjälper jag er att skapa de bästa förutsättningarna inför er stora stund.
Jag utgår helt och hållet från era behov och önskemål och mitt mål är att ni ska känna er stärkta och föreredda.
Jag brinner särskilt för de stödjande och coachande samtalen inför och efter födseln som kan göra den stora skillanden för er upplevelse i förlossningsrummet.
Min historia
Så länge jag kan minnas har jag varit intresserad och fascinerad över kvinnans förmåga att föda. Min mamma och mormor har alltid förmedlat positiva känslor kring födandet - "kroppen gör jobbet, du hänger bara med".
Min syster rekommenderade boken “Föda utan rädsla” av Susanna Heli. Jag läste och kände mig än mer nyfiken. Kunde man påverka förloppet genom att bröla som en älg och andas ut sitt barn? I januari 2015 föddes min dotter. Stärkt av Föda utan rädsla-filosofin, gravidyoga, kvinnorna i min närhet och lyxen att föda med en barnmorska jag kände gjorde att jag gick stärkt ur upplevelsen och kände "Wow! Det här är otroligt."
När jag knappt två år senare var gravid igen kände jag mig rädd och ödmjuk. Skulle det gå att få en så fin upplevelse igen? Det gick. Och efter födseln av vårt tredje barn är jag helt övertygad om att andningen och tankens kraft kan förflytta berg. Det går att andas ut ditt barn.
Om du är på en trygg plats, omgiven av trygga personer men framför allt genom att skapa den där trygga platsen i dig själv. Den platsen som gör att kroppen frisätter hormonet oxytocin, kroppens eget förlossnings-hormon, som tar förlossningen och värkarbetet framåt.
Jag hade själv inte tänkt tanken på att ha med en person (utöver min partner) på förlossningen. Ska jag vara ärlig tyckte jag till och med att det var lite konstigt.
Men något slog rot hos mig efter att ha fött med en barnmorska jag kände. Tryggheten, närheten & kärleken som finns när du är i ett rum med människor som känner dig.
Här föddes mitt intresse för att bli doula. Tänk om jag kan få vara den personen? Den trygga punkten som finns där med det födande paret för att hjälpa till att skapa trygghet och de bästa förutsättningarna för dem att föda sitt barn. Cirkeln var sluten.
Tjänster
Samtal inför födsel
Doulapaketet
Vi börjar med en kostnadsfri träff för att se att vi passar för varandra. Viktigt här är att det finns personkemi och att ni tror att jag är rätt person att ge er det stöd just ni behöver.
Nybliven förälder
De första tre månaderna som även kallas den fjärde trimestern är en tid för vila och återhämtning. En kvinna som känner sig sedd, hörd, och upplyft får en bättre start på föräldraskapet.
Gravidyoga
När andningen är lugn är du lugn. Yogan har många verktyg och beröringspunkter som är hjälpsamma under graviditet och födsel.
Läs mer
Samtal inför födsel
Skräddarsydda coachande och stödjande samtal utifrån er situation/ behov. Se exempel nedan:
Första samtalet: Vi pratar drömförlossning, ev rädslor, tidigare förlossningar, partners tankar/ ev oro. Hur rutinerna ser ut på förlossningen, förlossningsbrev mm. Pratar om Oxytocinets inverkan på fysiologin.
Andra samtalet: Ett mer praktiskt samtal där vi går igenom Föda utan rädslas tekniker, ställningar, tryck, avslappningsövningar, massage etc som är hjälpsamt under födsel. Vi lägger fokus på tankens kraft och andningen som det absolut mest kraftfulla verktyget.
Målsättningen är att du/ni ska känna er starka och förväntansfulla inför er stora stund. Vi kan inte påverka allt som händer under födseln men vi kan påverka hur vi förhåller oss till det. Målet är inte att ha en “perfekt” förlossning, målet är er upplevelse. Att ni känner att ni har kontroll och skapade de bästa förutsättningarna.
Pris: 995 kr/ samtal, rekommenderar minst 2 samtal.
Samtalen sker digitalt eller hemma hos er eller annan trygg plats.
Post Partum stöd
En viktig del av resan är att få samtala efter födseln och gå igenom din/er upplevelse. Jag hjälper er att sätta ord på vad ni har upplevt och lyssnar aktivt, ställer kraftfulla frågor och stöttar er i er nya vardag.
Den första tiden som förälder är omtumlande och ibland påfrestande. De första tre månaderna som även kallas den fjärde trimestern är en tid för vila och återhämtning. En kvinna som känner sig sedd, hörd, och upplyft får en bättre start på föräldraskapet.
Beroende på ert behov skapar vi ett upplägg som passar er.
Pris: 995 kr/ samtal
Samtalen sker digitalt eller hemma hos er eller annan trygg plats.
Gravidyoga
När andningen är lugn är du lugn. Yogan har många verktyg och beröringspunkter som är hjälpsamma under graviditet och födsel. Genom att utforska andningen, acceptans, det parasympatiska nervsystemet, mindfulness och skonsamma rörelser ger jag dig de bästa förutsättningarna att hantera känslor, hornomer, tankar och allt som pågår under graviditet och inför födsel.
Jag finns på Local Soul i Sickla samt privata klasser hemma hos dig eller digitalt.
Doulapaketet
Vi börjar med en kostnadsfri träff för att se att vi passar för varandra. Det är viktigt att det finns personkemi och att ni tror att jag är rätt person att ge er det stöd just ni behöver. Denna träff tar ca 1 h i en miljö som känns lugn och bra för er eller digitalt.
Om allt stämmer skriver vi avtal och påbörjar en plan för hur vi vill lägga upp arbetet tillsammans. Viktigt att detta blir på era villkor med stöd från det frågeformulär ni får fylla i samt det vi pratat om vid första träffen.
Därefter ses vi vid två tillfällen inför födsel. Beroende på när under graviditeten ni kontaktar mig och vilka behov ni har skräddarsyr vi ett upplägg. Vi utgår helt från era behov/ önskemål.
Inför födsel är jag tillgänglig 10 dagar innan/efter BF om inte annat är överenskommet.
Ungefär 10 dagar efter födsel ses vi för ett postpartum-samtal och pratar igenom din/er upplevelse.
Rådgivning under avtalsperioden och back up-doula ingår.
Pris: 18.000 kr eller enligt ök
Doulaeffekten
Som förlossningsvården ser ut idag får vi tyvärr inte möjlighet till relationsbaserad vård – dvs vi får inte lära känna barnmorskan som ska vara med på förlossningen.
Det trygghetsskapande och kontinuerliga stöd som doulor kan ge under förlossningar spelar stor roll.
Forskning visar att det ökar sannolikheten att förlossningen kommer igång av sig själv, kortar förlossningens längd, minskar risken för kejsarsnitt eller att förlossningen avslutas med sugklocka, samt minskar behovet av smärtlindring.
Relationsbaserad vård präglas av:
- Tillitsfulla relationer/ ömsesidig respekt.
- Den eller de personer som ska vara med på din förlossning har jour under dygnets alla timmar i några veckor runt ditt beräknade datum.
- Din förlossning ses som en helhet och styckas inte upp i bitar. Du har någon du känner som du kan ringa för att få hjälp och stöd av innan och under första fasen av förlossningen. På samma sätt har du någon du känner som kan stötta dig efter förlossningen.
- Du är dencentrala personen och saker kretsar runt dig.
Vad är en doula?
En doula är en person som är utbildad för att ge emotionellt, fysiskt och informativt stöd till en kvinna före, under och efter förlossningen. Här finner du svar på några av de vanligaste frågorna:
1. Vad gör en doula?
- En doula erbjuder stöd under inför och under förlossningen, ger tekniker för smärtlindring, hjälper till med andningstekniker och erbjuder emotionellt stöd för att säkerställa en positiv förlossningsupplevelse.
2. Hur skiljer sig en doula från en barnmorska eller läkare?
- Medan en barnmorska eller läkare fokuserar på medicinska aspekter och säkerheten för mamma och barn, koncentrerar sig en doula på den födande kvinnans emotionella och fysiska välbefinnande.
3. Varför anlita en doula?
- Många kvinnor anlitar en doula för att få extra stöd, för att minska risken för medicinska interventioner, för att öka sina chanser att ha en naturlig förlossning, eller för att ha någon som finns där under hela förlossningsprocessen.
4. Kan jag ha en doula om jag planerar en epidural eller ett kejsarsnitt?
- Ja, en doula kan ge stöd oavsett vilken typ av förlossning du planerar.
5. Vad säger forskningen om att ha en doula?
- Studier visar att kvinnor som har stöd av en doula under förlossningen oftare rapporterar en mer positiv förlossningsupplevelse, har kortare förlossningar, mindre behov av smärtlindring och mindre medicinska ingrepp.
6. Hur väljer jag rätt doula för mig?
- Det kan vara bra att träffa/ intervjua flera doulor för att hitta någon du känner dig bekväm med. Diskutera dina önskemål, förväntningar och eventuella rädslor med potentiella doulor för att hitta den bästa matchningen.
7. Hur mycket kostar en doula?
- Priset varierar beroende på plats, doulans erfarenhet och de tjänster som erbjuds.
8. Utbildas doulor formellt?
- Ja, det finns flera organisationer för doulor som erbjuder utbildning och certifiering.
9. Kan en doula ersätta min partner under förlossningen?
- Nej, en doulas roll är att komplettera stödet från en partner, inte att ersätta det. Om en kvinna däremot väljer att föda själv eller utan sin partner kan en doula vara en utmärkt "ersättare".
10. Vad gör en postpartum doula?
- En postpartum doula ger stöd efter förlossningen. De kan hjälpa till med amning, ge råd om nyföddas skötsel, och hjälpa till med hushållsuppgifter eller syskon. Fokus ligger också på att bekräfta, stödja och stärka den nyblivna mamman emotionellt.
Hoppas att du fick svar på några av dina frågor.
Kontakta mig.
Vill du veta mer?
Har du någon fråga eller vill du boka tid?
Välkommen att kontakta mig.
